Dohánějí vás vánoční svátky málem k infarktu? Změňte to!

Ne všichni mají Vánoce spojené s obdobím klidu a míru. Američtí vědci odhalili, že v této době narůstá počet srdečních příhod v populaci, přičemž vrchol je pozorován právě o Vánocích a kolem Nového roku. Jaké faktory se na této nepříznivé statistice pravděpodobně podílejí?

Dohánějí vás vánoční svátky málem k infarktu? Změňte to!

Nezřízenost s následky

Svátky obecně se nezřídka nesou v duchu porušování jindy platných zásad a opatření, která pro své zdraví dodržujeme. Skutečnost, že více jíme, neodpustíme si větší množství alkoholu a méně se hýbeme, může hrát při vzniku budoucí srdeční příhody nemalou roli. Opomenout však nelze ani působení stresu, který v souvislosti s vánočním shonem potrápí nejednoho z nás. Na co bychom neměli zapomínat, abychom své srdce zbytečně nezatěžovali?

  • Neodmítejte pohyb. Přestože během volna častěji tíhneme k pobytu na gauči a sledování svátečních filmů, naše tělo pohyb potřebuje nezávisle na sezóně. Spojte proto příjemné s užitečným a dopřejte si alespoň pravidelné procházky.
  • Sledujte, co jíte. Pochopitelně se nemusíte vzdát všech dobrot, které Vánoce nabízejí, ale všeho s mírou. Zbytečně se nepřejídejte a omezte zejména tučná jídla, sůl a alkohol. Ten může mimo jiné provokovat vznik některých srdečních arytmií, jejichž následky mohou být fatální.
  • Omezte stres. Pokud už teď víte, že jako obvykle nebudete nic stíhat, a začínáte pociťovat nadměrný stres, pusťte se do plánování. Postupné a včasné zvládnutí jednotlivých úkolů, které jindy jen těžko doháníte na poslední chvíli, může učinit z Vánoc skutečně klidné období.
  • Volte rozumná předsevzetí. Při výběru letošních novoročních slibů nezapomeňte na ty, které jsou zásadní pro vaše zdraví. Patří mezi ně odvyknutí kouření, omezení spotřeby alkoholu, zbavení se přebytečných kil nebo více relaxace a spánku.

(veri)

Zdroj:
www.ottawaheart.ca

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 1585

Čtěte dále

Ultrazvuk srdce aneb Echokardiografie se nebojte!

Byli jste posláni na „echo“ a nevíte, co vás čeká? Nebo chodíte pravidelně a chcete konečně zjistit, jaká kouzla... celý článek

Cvičení po infarktu: nebezpečné, nebo prospěšné?

Většina jedinců, kteří prodělali srdeční infarkt, se sportování brzy po této příhodě obává. Odborníci však zdůrazňují, že vhodná tělesná... celý článek

Saunování chrání před infarktem i demencí

Věděli jste, že pobytem v sauně nejen zrelaxujete, ale také posílíte své srdce? A to srovnatelně jako při středně intenzivním... celý článek