Většinu osob držících různé typy diet motivuje touha po krásnější postavě. Zbavení se nadbytečných kilogramů však také významně snižuje riziko rozvoje různých civilizačních onemocnění. Jak by měla správná redukční dieta vypadat?
Dnes se lze setkat s řadou nejrůznějších druhů omezení stravy, z nichž některé mohou být až zdraví nebezpečné, především pokud upřednostňují jen několik málo potravin. Takto jednostranné diety totiž mohou zapříčinit nedostatečný příjem nezbytných živin, vitamínů a minerálů a následné zdravotní komplikace. Řada těchto přísných omezení bývá navíc spojena se známým jo-jo efektem. Pro ten je typické opětovné nabrání shozených kilogramů a často ještě dalších navíc poté, co je dieta ukončena. Pokud plánujete zdravě a natrvalo zhubnout, je výhodné vše předem konzultovat s lékařem či výživovým poradcem.
Pro účinnou a šetrnou redukční dietu platí následující doporučení:
Mezi hlavní zásady správného stravování, které je třeba respektovat také při dietě, patří:
(veri)
Zdroj: http://www.zijzdrave.cz/jidlo/diety/spravna-redukcni-dieta/
Dobrý den, občas mi jde rychle srdce a nemůžu pořádně dýchat, je mi dost zle. Děkuji za odpověď.