Vitamin D zajistí krásné opálení i zdravé srdce

Co si představíte, když se řekne vitamin D? Většina z nás si nejspíš vzpomene na léto, slunce a opálenou pokožku. Jak je totiž známo, vitamin D se tvoří v naší kůži z cholesterolu právě působením slunečního záření. Málokdo však ví, že vitamin D je důležitý také pro správnou funkci našich cév a srdce.

Proč je prospěšný?

Vitamin D je rozpustný v tucích. Jeho dostatečné množství se v pokožce vytváří vlivem slunečního záření, přesto je ale nutné, abychom jej přijímali také v potravě. Vitamin D se vyskytuje v rybách, vejcích i v mléce. Další možností, jak jej do těla dostat, je užívat doplňky stravy ve formě tablet, které vitamin D obsahují. Užívat by je měli hlavně lidé, kteří mají tohoto vitaminu nedostatek, a to hlavně v zimě. Mezi jeho nejdůležitější funkce patří:

podpora vstřebávání vápníku přijatého v potravě a jeho následné ukládání do kostí,
vliv na správnou funkci srdce a cév, jak prokázaly studie z minulých let.

Nedostatek „déčka” může přispět k infarktu

Podle studie, kterou provedli vědci na Ohio University, má nedostatek vitaminu D špatný vliv na srdce a cévy, kvůli čemuž může mít nemalý podíl na vzniku onemocnění, jako jsou vysoký krevní tlak, cukrovka či kornatění tepen (ateroskleróza). Vitamin D působí na udržení funkce a obnovu stěny cév, které jsou při kardiovaskulárních onemocněních poškozeny. Při nedostatku vitaminu dochází k poškození cév, což je hlavní rizikový faktor vzniku infarktu, srdečního selhání a dalších onemocnění cév. Je proto velmi důležité udržovat dostatečnou hladinu tohoto vitaminu v našem těle, protože dostatek může být velmi důležitý jako prevence před kardiovaskulárními onemocněními. Což ovšem neznamená, že by nedostatek vitaminu způsobil srdeční záchvat. Může však k jeho vzniku výrazně přispět.

Co způsobuje nedostatek?

Nedostatek vitaminu D se projevuje až po delší době, a to hlavně křehnutím kostí, což může být důvodem zvýšené lámavosti kostí u starších lidí, ale i u dětí. Nejčastější příčinou nedostatku tohoto vitaminu je nedostatečný pobyt na slunci, protože právě působení slunečního záření má na jeho tvorbě největší podíl. Další faktory, které mají vliv na snížení hladiny vitaminu D v těle, jsou:

vyšší věk – starší lidé nejsou schopni vstřebat jeho dostatečné množství z potravy,
obezita – tukové buňky zachytávají vitamin D, který následně udržují v krevním řečišti,
pohlaví − pravděpodobně v důsledku zvýšeného ukládání tuků mají ženy obecně v těle méně vitaminu D než muži,
nedostatečný pobyt na slunci, například v důsledku celodenní práce v kanceláři apod.

Opalujte se

Jak již bylo zmíněno výše, nedostatek vitaminu D může nepříznivě působit na srdce a cévy. To ale rozhodně neznamená, že lidé, kteří mají vitaminu D dostatek, nemohou dospět k infarktu. Existuje totiž mnoho dalších faktorů, které ovlivňují vitalitu našich cév. Velký vliv na ně může mít věk, obezita, výživa, ale i dědičné předpoklady.

Podle odhadů je v evropské a americké populaci asi 30−50 % lidí, kteří nejsou schopni přijmout dostatečné množství vitaminu D. Dbejte proto na jeho příjem v potravě a nebojte se opalovat. I 15 minut na slunci může stačit pro doplnění jeho hladiny. Nezapomeňte přitom použít opalovací krém s dostatečně vysokým faktorem a slunění nepřehánějte. Nadměrné působení slunečního záření zas může přispívat ke vzniku rakoviny kůže. Držte se proto raději hesla „Všeho s mírou”.

(ver)

Zdroje:

https://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/clinical_services/centers_excellence/womens_cardiovascular_health_center/patient_information/health_topics/vitamin_d_and_the_heart.html">https://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/clinical_services/centers_excellence/womens_cardiovascular_health_center/patient_information/health_topics/vitamin_d_and_the_heart.html

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320802.php">https://www.medicalnewstoday.com/articles/320802.php

https://www.news-medical.net/health/What-is-Vitamin-D.aspx">https://www.news-medical.net/health/What-is-Vitamin-D.aspx

https://zdravi.euro.cz/clanek/postgradualni-medicina-priloha/vitamin-d-vpediatricke-praxi-452402">https://zdravi.euro.cz/clanek/postgradualni-medicina-priloha/vitamin-d-vpediatricke-praxi-452402

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?

Počet hodnocení: 1252

další článek

Čtěte dále