Tmavý chléb s paprikovým tvarohem
Celkem 1007 kJ
Postup:
Tvaroh rozšleháme s troškou mléka, vmícháme nasekanou cibulku a dochutíme solí a sladkou červenou paprikou.
Tmavý rohlík se sýrem a kedlubnou
Celkem 869 kJ
Žitný chléb s tvarohovou pomazánkou
Celkem 1000 kJ
Postup:
Tvaroh rozmícháme s cibulkou, solí, kořením a pažitkou. Chléb opečeme v toustovači. Podáváme obložené se zeleninou.
Dalamánek s česnekovou pomazánkou
Celkem 1615 kJ
Postup:
Tvaroh rozetřeme se sýrem a česnekem, podle chuti osolíme. Podáváme ozdobené paprikou.
Kapr na bylinkách s bramborem a zeleninovým salátem
Celkem 1407 kJ
Postup:
Kapra osolíme, opepříme a opečeme na pánvi. Vložíme do pekáče, posypeme polovinou bylinek a pečeme v předehřáté troubě asi 20 minut. Kapra podle chuti pokapeme citrónovou šťávou a posypeme zbytkem bylinek. Podáváme s vařeným bramborem a zeleninovým salátem.
Hovězí maso s rýží a rajčatovým salátem
Celkem 1502 kJ
Postup:
Maso naklepeme, osolíme, opepříme a opečeme po obou stranách na teflonové pánvi. Podlijeme vodou a necháme pod pokličkou dusit. Měkké maso zaprášíme moukou, zakapeme sójovou omáčkou a necháme projít varem. Podáváme s dušenou rýží a rajčatovým salátem.
Celerový salát s pečivem
Celkem 1865 kJ
Postup:
Celer scedíme a smícháme s nastrouhaným sýrem a majonézou. Dochutíme citrónovou šťávou a solí. Podáváme s celozrnným pečivem.
Zapečená cuketa s lilkem
Celkem 1715 kJ
Postup:
Na pánvi osmahneme nakrájenou cibuli, cuketu a lilek. Okořeníme provensálskými bylinkami. Do zapékací misky dáme část zeleniny, osolené mleté maso a navrch zbytek zeleniny. Zalijeme rajčatovým protlakem, posypeme parmezánem a dáme zapéct.
(veri)
Zdroj: http://www.zijzdrave.cz/jidlo/recepty-a-uprava-potravin/recepty/
Dobrý den, občas mi jde rychle srdce a nemůžu pořádně dýchat, je mi dost zle. Děkuji za odpověď.