Zůstaňte pozitivně naladěni

Vhodně vybraná tělesná aktivita bezesporu příznivě ovlivňuje naše zdraví. Vedle pozitivních dopadů na naši tělesnou stránku prokazatelně prospívá i psychice.

S pohybem souvisejí i jisté změny týkající se psychiky. Pravidelné cvičení podle odborníků:

  • zlepšuje celkový pocit zdraví,
  • snižuje pocity úzkosti,
  • působí příznivě na náladu,
  • pomáhá léčit depresi,
  • představuje jednu z možností boje proti stresu,
  • zvyšuje kladné sebehodnocení a sebevědomí,
  • zlepšuje kvalitu spánku,
  • příznivě ovlivňuje schopnost soustředění, plánování a paměť.

Nesmí to být za trest

Aby pohyb kladně ovlivňoval celý náš organismus, je třeba vybrat si aktivitu, která nás skutečně těší. Někdo dává přednost kolektivním sportům, jako jsou volejbal nebo fotbal, které jsou spojeny s potkáváním přátel. Jiný preferuje běh přírodou o samotě nebo tichou jógu. Pozitivní dopady pohybové činnosti můžeme pozorovat ihned po náročném výkonu, kdy je člověk příjemně unavený a spokojený, že pro své tělo něco přínosného udělal.

(veri)

Zdroj: http://www.healthline.com/health-slideshow/mental-health-benefits-sports#1