Předcházejte onemocněním srdce testováním krve!
Nadměrné množství tuků v krvi nepoznáme. Žádná bolest, otoky či jiné signály takzvanou hyperlipidémii neprozradí. Před závažnými chorobami srdce... celý článek
Chcete udržet srdce v kondici? Tančete salsu!
Popularita televizních show, ve kterých tančí celebrity v páru s profesionálními tanečníky, prý znovu přivedla lidi do tanečních kurzů. Vědci z Chicaga tvrdí, že pokud si chcete uchovat zdravé srdce, měli byste se přihlásit také.
Podle vědců z Illinoiské univerzity v Chicagu patří tanec k pohybovým aktivitám, které prospívají lidskému zdraví. Toto tvrzení platí bez ohledu na věk, postavu a tělesnou kondici.
Studie v rytmu Latinské Ameriky
Vědci sledovali 54 španělsky hovořících osob. 80 % tvořily mexické ženy ve věku kolem 65 let. Tito jedinci přiznali, že nebývají často fyzicky aktivní, což bylo poznat i na jejich tělesných proporcích. Všichni účastníci vyplnili v dotazníku údaje o své fyzické aktivitě a na začátku a konci studie absolvovali test chůze na 400 metrů.
Účastníci byli náhodně rozděleni do dvou skupin:
- První skupina tančila pod vedením tanečního instruktora dvakrát týdně jednu hodinu po dobu čtyř měsíců latinskoamerické tance (merengue, čaču, bachatu a salsu).
- Druhá skupina se zapsala do programu zdravotní tělesné výchovy.
A výsledky? Vědci zjistili, že návštěvníci tanečních hodin výrazně zlepšili své zdraví.
- V testu chůze na konci studie měli „tanečníci“ výrazně lepší čas – 400 metrů ušli v průměru o 38 sekund rychleji než na začátku výzkumu.
- Oproti době před studií také zvýšili svou fyzickou aktivitu ve volném čase – ze 650 minut týdně na téměř 818 minut. Po čtyřměsíčním kurzu tancování tedy věnovali rekreačnímu pohybu téměř o 3 hodiny týdně víc.
- Na konci studie trávily obě skupiny pohybem víc času než dřív. Vědci ovšem tvrdí, že členové „taneční“ skupiny zlepšili svou fyzickou kondici třikrát víc než lidé ze skupiny, která se věnovala zdravotnímu tělocviku.
Salsa srdci prospívá
Ať je vám 25, nebo 65 let, popadněte za ruku partnera nebo partnerku a přihlaste se společně do kurzů salsy. Jestli toužíte zhubnout a mít zdravější srdce, ale nenávidíte tělocvičnu, pak pro vás nastal ten pravý čas věnovat se tanci!
(hah)
Zdroje:
Čtěte dále
Máte nadváhu? Představujeme 5 aktivit, které zvládnete i vy
Chcete začít pravidelně cvičit, ovšem kvůli svému nadměrnému objemu a nestandardní vizáži se stydíte. Prostředí fitness klubů a tělocvičen... celý článek
Břišní obezita? Větší problém, než se zdá!
Není tuk jako tuk. Ten na břiše je daleko nebezpečnější než třeba „pneumatiky“ v oblasti boků a hýždí. Prozradíme,... celý článek
6.10.2019
Dobrý den, občas mi jde rychle srdce a nemůžu pořádně dýchat, je mi dost zle. Děkuji za odpověď.