Chcete udržet srdce v kondici? Tančete salsu!

Popularita televizních show, ve kterých tančí celebrity v páru s profesionálními tanečníky, prý znovu přivedla lidi do tanečních kurzů. Vědci z Chicaga tvrdí, že pokud si chcete uchovat zdravé srdce, měli byste se přihlásit také.

Chcete udržet srdce v kondici? Tančete salsu!

Podle vědců z Illinoiské univerzity v Chicagu patří tanec k pohybovým aktivitám, které prospívají lidskému zdraví. Toto tvrzení platí bez ohledu na věk, postavu a tělesnou kondici.

Studie v rytmu Latinské Ameriky

Vědci sledovali 54 španělsky hovořících osob. 80 % tvořily mexické ženy ve věku kolem 65 let. Tito jedinci přiznali, že nebývají často fyzicky aktivní, což bylo poznat i na jejich tělesných proporcích. Všichni účastníci vyplnili v dotazníku údaje o své fyzické aktivitě a na začátku a konci studie absolvovali test chůze na 400 metrů.

Účastníci byli náhodně rozděleni do dvou skupin:

  1. První skupina tančila pod vedením tanečního instruktora dvakrát týdně jednu hodinu po dobu čtyř měsíců latinskoamerické tance (merengue, čaču, bachatu a salsu).
  2. Druhá skupina se zapsala do programu zdravotní tělesné výchovy.

A výsledky? Vědci zjistili, že návštěvníci tanečních hodin výrazně zlepšili své zdraví.

  • V testu chůze na konci studie měli „tanečníci“ výrazně lepší čas – 400 metrů ušli v průměru o 38 sekund rychleji než na začátku výzkumu.
  • Oproti době před studií také zvýšili svou fyzickou aktivitu ve volném čase – ze 650 minut týdně na téměř 818 minut. Po čtyřměsíčním kurzu tancování tedy věnovali rekreačnímu pohybu téměř o 3 hodiny týdně víc.
  • Na konci studie trávily obě skupiny pohybem víc času než dřív. Vědci ovšem tvrdí, že členové „taneční“ skupiny zlepšili svou fyzickou kondici třikrát víc než lidé ze skupiny, která se věnovala zdravotnímu tělocviku.

Salsa srdci prospívá

Ať je vám 25, nebo 65 let, popadněte za ruku partnera nebo partnerku a přihlaste se společně do kurzů salsy. Jestli toužíte zhubnout a mít zdravější srdce, ale nenávidíte tělocvičnu, pak pro vás nastal ten pravý čas věnovat se tanci!

(hah)

Zdroje:

www.womansday.com/health-fitness/a54127/dance-health-benefits/

newsroom.heart.org/news/latin-dancing-may-have-health-benefits-for-older-adults

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 628

Čtěte dále

Podpořte zdraví svého srdce zimními sporty!

Méně přirozeného světla a chladné počasí přispívají k letargii a pohodlnosti. Přesto i během nadcházejících měsíců můžete zlepšovat svou... celý článek

Sedm tipů, jak si letos Vánoce užít v pohodě a bez stresu

Břemeno tradic a povinností, které je třeba během našich největších svátků za každou cenu dodržet, představuje pro mnohé zdroj... celý článek

Houbaření – nejzdravější česká tradice

Letošní houbařská sezóna vrcholí a my máme poslední šanci vyrazit do lesů a remízků. Ten, kdo si ji nenechá... celý článek