Deset tipů, jak rozhýbat rodinu

V dnešní době tráví řada dětí svůj život v nečinnosti. Prosedí dlouhé hodiny ve škole, u počítače, tabletu nebo před televizí. Naučte je, že pohyb je zábava, a jděte jim příkladem.

Deset tipů, jak rozhýbat rodinu

Pravidelný pohyb pomáhá dětem vyhnout se v budoucnosti problémům s civilizačními nemocemi. Jde zejména o obezitu, nemoci srdce i cév a o cukrovku. Následujících 10 tipů poradí, jak fyzickou aktivitu hravě a nenásilně začlenit do běžného programu celé rodiny.    

  1. Vyzkoušejte společné vycházky. Pokud se projdete před večeří nebo po ní, příjemně vás to naladí a děti pak lépe usnou.
  2. Pusťte si muziku a tancujte. Děti milují pohyb při hudbě. Poslouchejte oblíbené písničky a hýbejte se do rytmu. 
  3. Změňte domácí práce v zábavnou hru. Kdo řekl, že je zametání nebo vytírání podlahy za trest? Se smetákem v ruce si lze užít spoustu legrace a přitom se nenásilně rozpohybovat.  
  4. Choďte pěšky, kdykoliv můžete. Zkuste spoléhat na vlastní nohy co nejčastěji – při cestě do školy či do školky, za nákupem nebo tehdy, jdete-li na kroužek. Nechte auto doma, vyhýbejte se výtahům a eskalátorům a raději společně vybíhejte schody. 
  5. Během reklam cvičte. Sledujete oblíbený pořad a už zase běží reklama? Ideální čas pro několik cviků všech členů rodiny.
  6. Jedno odpoledne v týdnu buďte spolu. Vyrazte společně za pohybem – ať již na hřiště, do plaveckého bazénu, tělocvičny, nebo do parku.
  7. Zúčastněte se akcí ve prospěch charity. Hromadné akce a závody dokážou děti skvěle motivovat. Ideálně když uvidí, že jste aktivní i vy.
  8. Hledejte venkovní zábavu. Přestaňte se vymlouvat na nepříznivé počasí. V každém ročním období lze spojit legraci s pohybem v přírodě. Na podzim můžou děti chytat padající listí, v zimě stavět sněhuláka, deštivé počasí zase vybízí ke skákání přes kaluže.
  9. Zapojte děti do zahradnických prací. Zahrada je ideálním prostředím pro společnou práci dospělých i dětí provázenou pohybem. 
  10. Pořiďte si psa. Pravidelné procházky s domácím mazlíčkem prospějí celé rodině. Navíc se nebudete moci na nic vymlouvat – pes venčení potřebuje, ať se vám chce, nebo ne. 

(hak) 

Zdroj: http://www.parents.com/fun/sports/exercise/10-ways-to-exercise-as-a-family/

 

 

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 238

Čtěte dále

Otužujte se! Budete krásnější, zdravější a šťastnější

Věděli jste, že otužování dokáže nastartovat látkovou přeměnu a tím urychlit spalování tuků? Našim předkům sloužila léčebná kúra studenou... celý článek

Magický cholesterol – víte, kolik je ho ve vaší krvi?

Informace o škodlivosti cholesterolu se na nás valí ze všech stran. Co je to za látku, že má v... celý článek

Srdci menopauza nesvědčí, potřebuje podpořit!

Ženy jsou až do období menopauzy před chorobami srdce a cév chráněny více než muži, a to díky účinku... celý článek