Dohánějí vás vánoční svátky málem k infarktu? Změňte to!

Ne všichni mají Vánoce spojené s obdobím klidu a míru. Američtí vědci odhalili, že v této době narůstá počet srdečních příhod v populaci, přičemž vrchol je pozorován právě o Vánocích a kolem Nového roku. Jaké faktory se na této nepříznivé statistice pravděpodobně podílejí?

Dohánějí vás vánoční svátky málem k infarktu? Změňte to!

Nezřízenost s následky

Svátky obecně se nezřídka nesou v duchu porušování jindy platných zásad a opatření, která pro své zdraví dodržujeme. Skutečnost, že více jíme, neodpustíme si větší množství alkoholu a méně se hýbeme, může hrát při vzniku budoucí srdeční příhody nemalou roli. Opomenout však nelze ani působení stresu, který v souvislosti s vánočním shonem potrápí nejednoho z nás. Na co bychom neměli zapomínat, abychom své srdce zbytečně nezatěžovali?

  • Neodmítejte pohyb. Přestože během volna častěji tíhneme k pobytu na gauči a sledování svátečních filmů, naše tělo pohyb potřebuje nezávisle na sezóně. Spojte proto příjemné s užitečným a dopřejte si alespoň pravidelné procházky.
  • Sledujte, co jíte. Pochopitelně se nemusíte vzdát všech dobrot, které Vánoce nabízejí, ale všeho s mírou. Zbytečně se nepřejídejte a omezte zejména tučná jídla, sůl a alkohol. Ten může mimo jiné provokovat vznik některých srdečních arytmií, jejichž následky mohou být fatální.
  • Omezte stres. Pokud už teď víte, že jako obvykle nebudete nic stíhat, a začínáte pociťovat nadměrný stres, pusťte se do plánování. Postupné a včasné zvládnutí jednotlivých úkolů, které jindy jen těžko doháníte na poslední chvíli, může učinit z Vánoc skutečně klidné období.
  • Volte rozumná předsevzetí. Při výběru letošních novoročních slibů nezapomeňte na ty, které jsou zásadní pro vaše zdraví. Patří mezi ně odvyknutí kouření, omezení spotřeby alkoholu, zbavení se přebytečných kil nebo více relaxace a spánku.

(veri)

Zdroj:
www.ottawaheart.ca

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 1717

Čtěte dále

Deset látek na hubnutí, jejich účinnost a vliv na zdraví

Výrobci přípravků na hubnutí tvrdí, že jejich preparáty pomohou zredukovat hmotnost. Přinášíme přehled deseti světově nejpopulárnějších látek na hubnutí... celý článek

Mozková mrtvice aneb Když buňky umírají

O cévní mozkové příhodě můžeme zjednodušeně hovořit jako o „infarktu mozku“. Ohrožuje podobnou skupinu lidí jako srdeční infarkt, má... celý článek

Obezita pohybu nebrání, výběr sportu ale svěřte odborníkovi!

Obezita představuje rizikový faktor řady chorob včetně onemocnění srdce a cév. Ztrátou nadbytečných kil lze podstatně snížit kardiovaskulární riziko.... celý článek