Dvanáct tipů, jak naučit děti jíst zeleninu

Některé děti jedí zeleninu samy, jiné vůbec. Chcete, aby se jí i u vás snědlo víc? Máme návod, jak na to.

Dvanáct tipů, jak naučit děti jíst zeleninu

Pro začátek si řekněme jednu důležitou věc: jste dobří rodiče. To, že se zajímáte o toto téma, znamená, že vám na dětech záleží a chcete pro ně to nejlepší. A teď k věci: jak je naučit jíst zeleninu? 

  1. Vzbuďte jejich zájem! Ať si potomci v obchodě zeleninu sami vyberou a doma si ji omyjí a připraví. Pocit vlastní účasti omezí případný sklon kritizovat.
  2. Přidávejte zeleninu k jídlům, která mají děti rády. Pokud je to třeba pizza se šunkou, přidejte na ni rajčata nebo papriky. Pokud si ratolesti budou dávat zeleninu na pizzu samy, je šance, že budou při přípravě ochutnávat.
  3. Méně oblíbené druhy zeleniny zkuste zatraktivnit vtipnou úpravou – co takhle udělat ze zeleniny zvířátka? Pobavíte se všichni a zelenina opravdu zmizí.
  4. Rozhodně se kvůli konzumaci zeleniny nehádejte. To v dětech kladný vztah k ní nerozvine.
  5. Pokud se bojíte, že děti nepřijmou neznámý druh zeleniny, držte se zpátky a představte jim novinku ve směsi s něčím známým. Zvládnou to snadněji, a když nový druh opravdu nebudou chtít, aspoň nezůstanou o hladu.
  6. Nevzdávejte to. Chutě dětí se mění, a když něco nechtějí, nemusí to být jednou provždy. Dejte jim pár týdnů nebo měsíců a pak to zkuste znovu.
  7. Mají vaše děti kamarády, kteří zeleninu jedí? Pozvěte je na oběd. Potomci uvidí, že je normální zeleninu jíst, a možná se budou chtít vrstevníkům vyrovnat.
  8. Zkuste zeleninu upravit jinak. Pokud nemá úspěch vařená nebo syrová, můžete ji třeba grilovat nebo péct s olejem a solí. Buďte vynalézaví!
  9. Servírujte zeleninu v podobě nakrájených tyčinek, které si budou děti máčet v oblíbené omáčce – dipu. Je to hravé a děti se snadno nechají strhnout. Jestli nemáte oblíbenou omáčku, zkuste obyčejnou zakysanou smetanu se solí.
  10. Ať je zelenina pořád k dispozici. Děti si rády něco zakousnou při hraní nebo sledování televize, a když budou mít po ruce talíř zeleniny, dost možná ji zkusí a časem si na ni zvyknou.
  11. Dejte jim příklad. Když děti uvidí, že zeleninu běžně jíte a nepozastavujete se nad tím, máte velkou šanci, že váš přístup převezmou.
  12. Neztrácejte trpělivost a jděte si za svým. Děláte dobrou věc.

(pez)

Zdroj: www.webmd.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 784

Čtěte dále

Trombóza na číhané aneb Jak létat s nemocným srdcem

Kardiaci se mnohdy přepravy vzduchem dost obávají. Je fakt, že stres a dlouhé sezení nesvědčí nikomu, tedy ani pacientům... celý článek

Stres škodí. Co přesně udělá se srdcem?

Stres nemusí být vždy pouze škodlivý. Určitá míra stresu nám totiž prospívá tím, že nás žene kupředu. Jeho nadměrné... celý článek

Zastavte opotřebovávání svého srdce! A začněte hned!

Nedostatek pohybu, nezdravý jídelníček a další zlozvyky si v průběhu let vyberou svou daň v podobě onemocnění srdce a... celý článek