Srdce můžete posílit i na sjezdovce
Ať už trávíte zimní dovolenou na zasněžených horách v zahraničí, nebo v tuzemsku, pamatujte, že ze dne stráveného na... celý článek
Rozhodnout se pro zdravé stravování patří bezesporu mezi jeden z nejdůležitějších kroků, který můžete pro své zdraví udělat. Ideální volbou pro všechny, kteří hledají zdravou a zároveň chutnou svačinu, jsou borůvky. Přitom nemusí být jen čerstvě natrhané. Stejně dobře vám poslouží i ty zmražené.
Borůvky patří z hlediska výživového složení k nejlépe hodnocenému ovoci. Mají totiž vysoký obsah vitaminů, antioxidantů a minerálů. Typicky modrou barvu jim dává rostlinný antioxidant anthocyanin. Jeden hrnek borůvek vám tak poskytne až 24 % celkové denní dávky vitaminu C, 5 % denní dávky vitaminu B6 a 36 % denní dávky vitaminu K. Borůvky navíc obsahují v menší míře také vápník, železo, magnezium, sodík, draslík, zinek a kyselinu listovou.
Z hlediska nutričního složení obsahuje jeden hrnek čerstvých borůvek:
Vynikající výživové vlastnosti borůvek je přímo předurčují k mnoha pozitivním účinkům na lidský organismus. Co vše ovlivňují?
Borůvky je dobré jíst čerstvé. Můžete si je přidat třeba do jogurtu, ovesné kaše, na palačinky nebo si z nich udělat lahodné smoothie. Milovníkům sladkého zase budou pravděpodobně nejvíce chutnat v ovocných knedlících nebo v koláči. Pokud chcete mít borůvky kdykoliv po ruce, můžete je konzervovat nebo je jednoduše zamrazit. Železné zásoby se vám jistě vyplatí. Budete si tak na nich moci pochutnat bez ohledu na roční období.
(svat)
Zdroj: https://www.medicalnewstoday.com/articles/287710.php
Ať už trávíte zimní dovolenou na zasněžených horách v zahraničí, nebo v tuzemsku, pamatujte, že ze dne stráveného na... celý článek
Jiní lidé žijí, aby jedli, já však jím, abych žil. Pokud chcete prospět svému srdci a udržet ho co... celý článek
Je vám 48 let, jste muž, kouříte a máte nadváhu? Pak je vaše srdce klidně i o 7 let... celý článek
Dobrý den, občas mi jde rychle srdce a nemůžu pořádně dýchat, je mi dost zle. Děkuji za odpověď.