Správná intenzita cvičení? Sledujte rychlost svého tepu
Aby bylo cvičení skutečně prospěšné, mělo by být dostatečně intenzivní. Ovšem nadměrné přetěžování by tělu a zdraví mohlo spíše... celý článek
Podle statistik u nás umírá předčasně, tedy před 75. rokem života, na nemoci oběhové soustavy 44 % mužů a 18 % žen. Když podlehne srdečnímu selhání osmdesátník, je to přirozenější, než zemře-li třicetiletý muž. Proč někteří mladíci dostanou infarkt a jaká je obrana?
Ischemická choroba srdeční je nejčastějším viníkem časných infarktů. Je to stav, kdy srdce dostává méně kyslíku, než potřebuje. Jako příčina by se ale měla zvážit i:
Širokou škálu faktorů vedoucích k infarktu pak doplňují:
Studie z celého světa udávají, že zhruba polovina náhlých úmrtí představuje jakékoli onemocnění srdce. Zhruba 33 % všech postižených zemřelo v důsledku vrozené vady, 28 % mělo koronární aterosklerózu, 20 % zánět srdečního svalu a zbytek pak strukturní a jiné abnormality srdce.
Lékaři ji většinou vysvětlují jako kornatění tepen, ve skutečnosti je to však mnohem složitější proces. Začíná ukládáním měkkého, mastného materiálu, který se později mění v pláty. Ty ulpívají na stěně tepny a zužují ji. Ateroskleróza začíná v krvi, ne na tepnách. Nadměrné množství „zlého“ LDL-cholesterolu prochází vnitřní výstelkou tepny. Postupně se vytváří z drobných krystalků větší struktury, které jsou viditelné jako mastné proužky. Tyto proužky nezpůsobují žádné poškození, je-li dostatek „hodného“ HDL-cholesterolu, který odebírá cholesterol od cév a omezuje tak škody. Obzvláště zranitelné jsou tepny poškozené:
Bez pomoci a prevence se mohou tukové plaky pozvolna šířit. Infarkty jsou rychlé, trvají několik málo minut. Ovšem ateroskleróza je proces pomalý, který se vyvíjí v průběhu několika let. Svůj počátek může mít už v raném věku, důležitá je proto prevence.
V ČR je průměrný věk, kdy je muž zasažen prvním infarktem, 65 let, u žen je to 72 roků. Dvě až šest procent ze všech postižených tvoří lidé pod 45 let. Jde zejména o muže, ti by rozhodně neměli ignorovat varovné příznaky jen proto, že jsou příliš „mladí“ na onemocnění srdce. Riziko výskytu zvyšuje:
Ačkoli se v posledních letech snižuje podíl zemřelých na srdeční komplikace, nejlepší léčbou zůstává prevence. Důležitou roli hraje screening rizikových faktorů v rodinách (hypertenze, obezita, cukrovka). Svůj význam má i to, aby dospělí šli svým dětem příkladem. Mějte na paměti, že nikdy není pozdě začít se správným stravováním a pravidelným cvičením. Doporučuje se jíst hodně ovoce, zeleniny a tmavého pečiva. Taková strava není bohatá na nasycené tuky, které stojí za vznikem aterosklerózy.
(ave)
Zdroj:
www.health.harvard.edu
Aby bylo cvičení skutečně prospěšné, mělo by být dostatečně intenzivní. Ovšem nadměrné přetěžování by tělu a zdraví mohlo spíše... celý článek
Kardiovaskulární choroby mezi příčinami úmrtí celosvětově vévodí. Proto je jejich prevence naprosto zásadním úkolem celé společnosti. Svůj díl ale... celý článek
Chcete začít pravidelně cvičit, ovšem kvůli svému nadměrnému objemu a nestandardní vizáži se stydíte. Prostředí fitness klubů a tělocvičen... celý článek
Dobrý den, občas mi jde rychle srdce a nemůžu pořádně dýchat, je mi dost zle. Děkuji za odpověď.