Krátký a nekvalitní spánek přidává kila a škodí srdci

Nedostatek spánku s námi dokáže zacvičit. Co všechno může nevhodný spánkový režim s tělem udělat?

Jedna probdělá noc nebo pouhé dvě tři hodinky spánku nás vyřadí z „provozu“ jen nakrátko. Ale pokud je nedostatečně dlouhý, přerušovaný nebo neklidný spánek každodenní záležitost a problémy trvají delší dobu, připravte se na řadu zdravotních komplikací. K nejzávažnějším patří:

• srdečně-cévní onemocnění,
• vyšší pravděpodobnost vzniku obezity,
• rozvoj cukrovky čili diabetu 2. typu.

Jednorázová epizoda příliš krátkého spánku poznamená náladu, schopnost soustředit se, bystře a svižně reagovat. Kondice se rychle upraví, jakmile se dobře vyspíme, ovšem pravidelný nedostatek spánku dopadá hlavně na zdraví srdce. Vzestup krevního tlaku lze pozorovat jak u zdravých jedinců, kteří málo spí, tak u nespavců, kteří se již s vysokým tlakem léčí.

Jak souvisí spánek s pneumatikou

Pro srdce je zátěží také nadměrná tělesná váha. A právě kila navíc s dlouhodobým nedostatkem spánku přímo souvisí.

1. Mezinárodní studie dokládají, že spánek kratší než 6 hodin zvyšuje pravděpodobnost nárůstu indexu tělesné hmotnosti (BMI). Naopak osmihodinový noční odpočinek je ideálním předpokladem pro udržení správného BMI.
2. Ve spánku tělo vylučuje hormony, které řídí chuť k jídlu, látkovou přeměnu a regulují hladinu krevního cukru. Nedostatek spánku tyto tělesné pochody narušuje a mimo jiné zvyšuje tvorbu hormonu inzulinu. Zvýšené hodnoty inzulinu souvisí s nárůstem hmotnosti a jsou rizikovým faktorem pro rozvoj obezity i diabetu.
3. Nízká hladina hormonu leptinu je dalším důsledkem příliš krátkého spánku. Leptin je přitom nesmírně důležitý, chceme-li si udržet normální váhu. Právě leptin totiž dává mozku signál, že tělo přijalo dostatečné množství potravy. Při nedostatku leptinu mozek velí „jez“, přestože potřebná dávka kalorií byla dávno naplněna.

Spěte! Budete déle žít

• Dostatečně dlouhý spánek je důležitý pro celkovou regeneraci organismu i při boji se záněty a nemocemi.
• Noční odpočinek kratší než 5 hodin zvyšuje riziko předčasného úmrtí až o 15 %.
• Kvalitní spánek podporuje psychickou kondici a pomáhá předcházet depresi a úzkosti.

(pak)

Zdroj:

healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/consequences/sleep-and-disease-risk

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?

Počet hodnocení: 1584

další článek

Čtěte dále

Máte vysoký cholesterol? Nová léčba je na obzoru!

Pro léčbu vysoké hladiny cholesterolu v krvi byla vyvinuta nová biologická léčba. Je určena pacientům, u nichž není možné... celý článek

Ochrnutí svalů není jediným „pozůstatkem“ po mrtvici

Ochrnutí poloviny těla, poruchy citlivosti a řeči patří mezi základní následky cévní mozkové příhody. Poškození mozkové tkáně však přináší... celý článek

Jídlo může být nebezpečné. Víme které a proč!

Vysoký cholesterol představuje výrazné nebezpečí rozvoje kornatění tepen neboli aterosklerózy. Je-li tato látka nadbytečná, pozvolna a tiše se ukládá... celý článek