Nečekejte, až se ucho utrhne a nemoc udeří

V českých příslovích lze najít pobavení, poučení, ale i moudrost a nadčasovost. Jsou srozumitelná a lehce zapamatovatelná. Pokud by se jimi člověk řídil v prevenci onemocnění srdce a cév, měl by vyhráno.

Jablko nepadá daleko od stromu

Když se u rodičů objeví nějaké z onemocnění srdce a cév, jejich děti (oproti vrstevníkům, jejichž rodiče jsou zdraví) mají dvakrát větší riziko, že jím onemocní také. Rodinná anamnéza je jedním z nejsilnějších rizikových faktorů, neznamená to však automatickou dědičnost choroby. Rodina totiž spolu nesdílí jenom geny. Její členové žijí ve stejném prostředí, stejně nebo podobně se stravují a mají totožné návyky, například kouří. Geny nezměníme, ale pokud jsme si nemoci vědomi, je dobré se na její prevenci zaměřit co nejdříve.

Co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš

Ještě před tím, než se objeví její varovné příznaky, například vysoký krevní tlak, by rodiče měli zdravé návyky začít předávat svým dětem. Americká kardiologická asociace uvádí, že opatření zavedená ještě před nástupem jakýchkoli projevů jsou v prevenci vůbec ta nejdůležitější. Jedním z nich je zvýšená konzumace ovoce a zeleniny. Česká výživová doporučení uvádějí, že bychom měli denně jíst 3–5 porcí zeleniny a 2–4 porce ovoce. Studie potvrzují, že konzumace více než 5 porcí zeleniny a ovoce denně snižuje riziko vzniku onemocnění srdce a cév o 17 %. Mezi další důležitá opatření patří:

30 minut pohybové aktivity pětkrát týdně,
udržování zdravé váhy,
vyhnout se kouření nebo s ním rychle skoncovat.

Starého psa novým kouskům naučíš

V tomto případě je dobré přísloví lehce modifikovat: V každé etapě života nebo při nemoci lze pro své zdraví udělat něco dobrého. I když už někoho onemocnění srdce potkalo, následná preventivní opatření vycházející z výše uvedených doporučení mohou oddálit opětovný nástup choroby a prodloužit život.