Prospějte srdci aktivní dovolenou. Třeba na horách

Vyhrál letos pobyt ve vyšších nadmořských výškách před ležením na pláži? Takové rozhodnutí jednoznačně schvalujeme! Chození po horách totiž prospívá tělu v mnoha směrech a umí také spolehlivě uvolnit nahromaděný stres.

Aktivní pohyb po horských stezkách je aerobní činností, která dokáže rozproudit krev v celém těle. Zapojuje se při ní také mnoho svalů, a velmi přirozeně se tak posilují.

Spokojené srdce

Která část těla ocení dovolenou „v pohybu“ nejvíce? Odpověď je jasná – je to srdce. Turistika posiluje činnost tohoto orgánu, podporuje krevní oběh a zlepšuje dechovou kapacitu. Pro organismus to znamená:

• menší riziko rozvoje srdečních a cévních onemocnění,
• udržování správného krevního tlaku,
• méně problémů s vysokou hladinou cholesterolu,
• lepší hospodaření s vdechovaným kyslíkem.

Při pravidelných výšlapech se také dobře spalují kalorie, což pomáhá udržovat správnou tělesnou hmotnost. Turistika je navíc vhodná pro všechny věkové kategorie a podporuje vytrvalost.

Hory zlepšují náladu

Únik z města, pohyb po kopcích i zasloužené výhledy po celodenním výstupu – to všechno přispívá k dobré náladě i pocitu načerpání energie. Mohou za to především endorfiny, tedy pohybem vyplavované hormony štěstí. Ovšem každá túra má svoje zásady.

• Pokud nejste zvyklí na vysoké nadmořské výšky, dopřejte si po příjezdu na dovolenou alespoň den na aklimatizaci. Až pak se vydejte na celodenní výlet.
• Vybírejte trasy, které odpovídají vašim schopnostem, a pečlivě sledujte předpověď počasí.
• Na výšlap si vždy vezměte dostatek vody a jídla, abyste v případě jakéhokoliv zdržení měli jak doplňovat nutnou energii.
• Do batohu přibalte i opalovací krém, nepromokavou vrstvu oblečení a mapu.

Do kopců ve skupině

Poznávání horských oblastí si nejlépe vychutnáte ve společnosti rodiny nebo přátel. Je to ideální příležitost ke společným zážitkům. Navíc v případě jakýchkoliv potíží se budete mít o koho opřít – jak doslovně, tak obrazně.

(pak)

Zdroj: http://www.livestrong.com/article/511603-what-are-the-benefits-disadvantages-of-hiking/

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?

Počet hodnocení: 1050

další článek

Čtěte dále

Jak se preventivně starat o své srdce?

Přibližně třetina obyvatel ČR umírá v důsledků nemocí srdce, nejčastěji se přitom jedná o chronickou ischemickou chorobu srdeční, srdeční... celý článek

Láska srdci prospívá, tvrdí vědci

V souvislosti s předcházením kardiovaskulárním onemocněním bývá zmiňována úprava jídelníčku, aktivní pohyb, snížení hmotnosti a odvyknutí kouření. Může být... celý článek

Máte vysoký cholesterol? Nová léčba je na obzoru!

Pro léčbu vysoké hladiny cholesterolu v krvi byla vyvinuta nová biologická léčba. Je určena pacientům, u nichž není možné... celý článek