Saunování chrání před infarktem i demencí

Věděli jste, že pobytem v sauně nejen zrelaxujete, ale také posílíte své srdce? A to srovnatelně jako při středně intenzivním cvičení.

Finské srdce jako zvon

Podle lékařů mají osoby, které pravidelně navštěvují saunu, snížené riziko kardiovaskulárních chorob, a sauna navíc působí i jako ochrana před demencí. K těmto výsledkům dospěl výzkum provedený na dobrovolnících z řad finských obyvatel, kterým byl bezprostředně po odchodu z vyhřáté sauny naměřen nižší krevní tlak. Mírnější byla také tuhost jejich tepen, která je zásadním faktorem při rozvoji změn vedoucích k demenci. Argumentů, proč vyhledat saunu, je ale více, například:

• Sauna stimuluje pocení, které vede k vyloučení vody a soli, čímž dochází ke snižování krevního tlaku. Vysoký krevní tlak je totiž jednou z hlavních příčin onemocnění cév v srdci i mozku. Jeho přirozené snižování je proto velmi žádoucí.
• Blahodárné není jen teplo sauny. Nenosíme si do ní práci ani starosti, a můžeme si v ní proto odpočinout od každodenního stresu, což je také důležitý aspekt této wellness procedury.

Doplňujte vodu

Myslete ale na to, že sauna je pro vás prospěšná jen tehdy, když jste zdraví. Srdeční choroby, cukrovka nebo jakékoliv jiné vážné onemocnění mohou být zásadním argumentem, proč se sauně raději vyhnout. Vhodná nemusí být ani pro pacienty s kolísavým krevním tlakem. Uvolnění cév a snížení tlaku může být tak intenzivní, že může tyto lidi přivést k mdlobám.

• Při saunování je nezbytně důležitá hydratace. Pro zdraví je sice obvykle prospěšná ztráta soli z organismu, ale přesto je nutné si hlídat, že náš příjem vody je dostatečný. Abychom prostřednictvím nápojů sůl zbytečně nevraceli do těla, je vhodnější pít stolní vodu než minerální.
• Pozor také na příliš rychlé ochlazení po odchodu ze sauny. Osvěžte se, pokud to potřebujete, ale dávejte pozor, abyste nenastydli. Půlhodinka relaxace strávená pod lehkou přikrývkou může být stejně příjemná a prospěšná jako procedura sama.

(pez)

Zdroj: https://www.webmd.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?

Počet hodnocení: 978

další článek

Čtěte dále

Dodržováním bezlepkové diety chráníte své srdce

Celiakie nemusí postihovat jen zažívací trakt, ale i může zasáhnout další důležité orgány. V ohrožení je mimo jiné kardiovaskulární... celý článek

Deset nejhorších zlozvyků, které ohrožují srdce a cévy

Nemoci srdce a cév patří nejen k nejčastějším chorobám, ale i příčinám úmrtí. Můžete jim však účinně předcházet a... celý článek

Menopauza před čtyřicítkou: ohroženému srdci pomohou hormony

Pohlavní hormony, estrogeny, jsou pro každou ženu důležité. V období před menopauzou snižují nebezpečí vzniku chorob srdce a cév.... celý článek