Věděli jste, že pobytem v sauně nejen zrelaxujete, ale také posílíte své srdce? A to srovnatelně jako při středně intenzivním cvičení.
Finské srdce jako zvon
Podle lékařů mají osoby, které pravidelně navštěvují saunu, snížené riziko kardiovaskulárních chorob, a sauna navíc působí i jako ochrana před demencí. K těmto výsledkům dospěl výzkum provedený na dobrovolnících z řad finských obyvatel, kterým byl bezprostředně po odchodu z vyhřáté sauny naměřen nižší krevní tlak. Mírnější byla také tuhost jejich tepen, která je zásadním faktorem při rozvoji změn vedoucích k demenci. Argumentů, proč vyhledat saunu, je ale více, například:
- Sauna stimuluje pocení, které vede k vyloučení vody a soli, čímž dochází ke snižování krevního tlaku. Vysoký krevní tlak je totiž jednou z hlavních příčin onemocnění cév v srdci i mozku. Jeho přirozené snižování je proto velmi žádoucí.
- Blahodárné není jen teplo sauny. Nenosíme si do ní práci ani starosti, a můžeme si v ní proto odpočinout od každodenního stresu, což je také důležitý aspekt této wellness procedury.
Doplňujte vodu
Myslete ale na to, že sauna je pro vás prospěšná jen tehdy, když jste zdraví. Srdeční choroby, cukrovka nebo jakékoliv jiné vážné onemocnění mohou být zásadním argumentem, proč se sauně raději vyhnout. Vhodná nemusí být ani pro pacienty s kolísavým krevním tlakem. Uvolnění cév a snížení tlaku může být tak intenzivní, že může tyto lidi přivést k mdlobám.
- Při saunování je nezbytně důležitá hydratace. Pro zdraví je sice obvykle prospěšná ztráta soli z organismu, ale přesto je nutné si hlídat, že náš příjem vody je dostatečný. Abychom prostřednictvím nápojů sůl zbytečně nevraceli do těla, je vhodnější pít stolní vodu než minerální.
- Pozor také na příliš rychlé ochlazení po odchodu ze sauny. Osvěžte se, pokud to potřebujete, ale dávejte pozor, abyste nenastydli. Půlhodinka relaxace strávená pod lehkou přikrývkou může být stejně příjemná a prospěšná jako procedura sama.
(pez)
Zdroj: https://www.webmd.com
Cukrovka a nemoci srdce: často nerozluční společníci
Trpíte diabetem 2. typu? Pak vězte, že onemocnění srdce a cév vám hrozí daleko více než běžné populaci. O... celý článek
Břišní obezita? Větší problém, než se zdá!
Není tuk jako tuk. Ten na břiše je daleko nebezpečnější než třeba „pneumatiky“ v oblasti boků a hýždí. Prozradíme,... celý článek
Škodí káva srdci, nebo prospívá?
Ranní šálek kávy – pro většinu z nás každodenní rituál, bez něhož si start do nového dne nedokážeme představit.... celý článek
