Saunování chrání před infarktem i demencí

Věděli jste, že pobytem v sauně nejen zrelaxujete, ale také posílíte své srdce? A to srovnatelně jako při středně intenzivním cvičení.

Finské srdce jako zvon

Podle lékařů mají osoby, které pravidelně navštěvují saunu, snížené riziko kardiovaskulárních chorob, a sauna navíc působí i jako ochrana před demencí. K těmto výsledkům dospěl výzkum provedený na dobrovolnících z řad finských obyvatel, kterým byl bezprostředně po odchodu z vyhřáté sauny naměřen nižší krevní tlak. Mírnější byla také tuhost jejich tepen, která je zásadním faktorem při rozvoji změn vedoucích k demenci. Argumentů, proč vyhledat saunu, je ale více, například:

• Sauna stimuluje pocení, které vede k vyloučení vody a soli, čímž dochází ke snižování krevního tlaku. Vysoký krevní tlak je totiž jednou z hlavních příčin onemocnění cév v srdci i mozku. Jeho přirozené snižování je proto velmi žádoucí.
• Blahodárné není jen teplo sauny. Nenosíme si do ní práci ani starosti, a můžeme si v ní proto odpočinout od každodenního stresu, což je také důležitý aspekt této wellness procedury.

Doplňujte vodu

Myslete ale na to, že sauna je pro vás prospěšná jen tehdy, když jste zdraví. Srdeční choroby, cukrovka nebo jakékoliv jiné vážné onemocnění mohou být zásadním argumentem, proč se sauně raději vyhnout. Vhodná nemusí být ani pro pacienty s kolísavým krevním tlakem. Uvolnění cév a snížení tlaku může být tak intenzivní, že může tyto lidi přivést k mdlobám.

• Při saunování je nezbytně důležitá hydratace. Pro zdraví je sice obvykle prospěšná ztráta soli z organismu, ale přesto je nutné si hlídat, že náš příjem vody je dostatečný. Abychom prostřednictvím nápojů sůl zbytečně nevraceli do těla, je vhodnější pít stolní vodu než minerální.
• Pozor také na příliš rychlé ochlazení po odchodu ze sauny. Osvěžte se, pokud to potřebujete, ale dávejte pozor, abyste nenastydli. Půlhodinka relaxace strávená pod lehkou přikrývkou může být stejně příjemná a prospěšná jako procedura sama.

(pez)

Zdroj: https://www.webmd.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?

Počet hodnocení: 685

další článek

Čtěte dále

Slunečnicový olej srdci nesvědčí

Slunečnicový olej je běžnou součástí naší stravy. Obsahuje látky, které jsou pro tělo nezbytné. Jak je tedy možné, že... celý článek

Osm tipů, jak přirozeně chránit srdce a cévy

Srdeční choroby jsou jednou z nejčastějších příčin úmrtí, proto by se měl každý člověk o zdraví svého srdce zajímat.... celý článek

Vitamin D zajistí krásné opálení i zdravé srdce

Co si představíte, když se řekne vitamin D? Většina z nás si nejspíš vzpomene na léto, slunce a opálenou... celý článek