Poznáte varovné signály, které mohou značit srdeční selhání?
Otoky nohou, zvětšování hrudníku, potíže s dýcháním, únava, nechutenství, přibývání na váze, bušení srdce – příznaky, které si málokdo... celý článek
S vysokým cholesterolem lze bojovat nejen dietou a léky. Skvělou metodou je také cvičení. Napovíme, jakou pohybovou aktivitu v rámci léčby nebo prevence vysokého cholesterolu vyzkoušet.
Cvičení zlepšuje postavu, protože pomáhá udržovat přiměřenou tělesnou hmotnost. Působí pozitivně i z pohledu psychiky. Pohybem navíc snižujeme hladinu „zlého“, LDL cholesterolu, a naopak zvyšujeme množství „dobrého“, HDL cholesterolu. Z jakých aktivit lze vybírat?
Běh je na snižování cholesterolu ideální. Pomůže vám zbavit se i nadbytečných kil. Cílem není být nejrychlejší nebo všechny předběhnout. Zkuste prostě jen zvládnout pár kilometrů vlastním tempem. Obecně má na hladiny krevních tuků mnohem lepší efekt dálkový běh než sprint.
Zvláště ve starším věku může být chůze zdravější než běh. Má příznivý efekt na srdce a cévy, a to hned v několika ohledech. Mimo jiné snižuje vysoký krevní tlak a hladinu cholesterolu.
Cyklistika má podobný efekt jako běh. Je ale citlivější ke kloubům. Pokud máte problémy s bolestí v kyčlích nebo kolenech, je pro vás cyklistika ideální. Je-li to možné, zkuste jezdit na kole do práce. Budete tak mít jistotu pohybu každý pracovní den.
Co se kloubů týká, je plavání nejspíše vůbec tím nejšetrnějším sportem. Na tělesný tuk, hmotnost a hladinu „zlého“, LDL cholesterolu má snad nejpříznivější efekt ze všech zde uvedených pohybových aktivit.
Dosud jsme hovořili pouze o aerobním cvičení. I posilování má však příznivý vliv na hladinu cholesterolu. Nejlepšího efektu dosáhnete kombinací posilování a některé z uvedených aerobních aktivit. Myslíte si, že jste na podobný trénink moc staří? Studie, která se zabývala vlivem několikatýdenního posilování na hladiny cholesterolu, se účastnily ženy ve věku 70–87 let!
I jóga má příznivý vliv na zdraví srdce a cév. Hodina denně pomůže snížit hladiny „zlého“, LDL a zvýšit množství „hodného“, HDL cholesterolu. Jóga má příznivý dopad také na krevní tlak.
Některé sporty jsou na snižování cholesterolu a zlepšování zdraví srdce a cév lepší než jiné. Vyberte si činnost, která vás baví a kterou budete dělat pravidelně. Není až tak důležité, o jaký sport se jedná. Zásadní je cvičit alespoň 30 minut denně.
(dos)
Zdroj: https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/treating-with-statins/best-exercises#6Otoky nohou, zvětšování hrudníku, potíže s dýcháním, únava, nechutenství, přibývání na váze, bušení srdce – příznaky, které si málokdo... celý článek
Jedná se o lék, bez kterého řada lidí s nemocným srdcem neudělá ani krok. Nitroglycerin většinou od potíží uleví,... celý článek
V českých příslovích lze najít pobavení, poučení, ale i moudrost a nadčasovost. Jsou srozumitelná a lehce zapamatovatelná. Pokud by se... celý článek
Dobrý den, občas mi jde rychle srdce a nemůžu pořádně dýchat, je mi dost zle. Děkuji za odpověď.