Příliš mnoho cholesterolu v krvi je jedním z hlavních rizikových faktorů pro srdeční onemocnění a mrtvici. Choroby srdce a cév jsou nejčastější příčinou smrti dospělých v České republice. Obrana spočívá především v kontrolách hodnot cholesterolu.
Nezapomínejte na prevenci
Klíčem k objevení vysokého cholesterolu je screening. Vysoký cholesterol nebolí, proto mnoho lidí neví, že tímto problémem trpí. Přitom samotný test na zjištění hladiny cholesterolu v krvi je jednoduchý. Osobám starším 20 let by se měla kontrolovat hladina cholesterolu každých 5 let. Častější kontrola se doporučuje tehdy, pokud:
- je váš celkový cholesterol 6 mmol/l nebo vyšší,
- jste muž starší než 45 let nebo žena nad 50 roků,
- máte HDL cholesterol nižší než 2 mmol/l,
- se u vás vyskytují další rizikové faktory nahrávající srdečním onemocněním (například již prodělaný infarkt, vysoký krevní tlak, obezita).
Co dokáže léčba
Vysoká hladina cholesterolu vede k uspíšení aterosklerózy, tedy kornatění tepen. Z toho pramení další problémy se srdcem a cévami, vysoké riziko infarktu a mozkové mrtvice. Mimo jiné je také prokázáno, že nadměrné množství cholesterolu a lipidů může vést k cukrovce 2. typu. Léčba je tedy nutná, protože se díky ní:
- zlepšuje ateroskleróza,
- snižuje riziko infarktu a mrtvice,
- předchází ischemické chorobě srdeční a ischemické chorobě dolních končetin,
- zmírňuje nebezpečí nástupu cukrovky.
Začněte žít jinak
Léčba vysokého cholesterolu je primárně prováděna léky. Ty však bohužel nedokážou zázraky. Proto je důležitá i terapie nefarmakologická neboli změna životního stylu. Co nejvíce pomáhá?
- Zvyšte množství vlákniny ve stravě. Alespoň 5 kusů zeleniny nebo ovoce denně pomůže snížit hladinu cholesterolu.
- Pravidelně se hýbejte. Minimálně hodinu třikrát týdně si dopřejte nějaké cvičení.
- Udržujte si správnou hmotnost. Ztráta třeba jen pár kil tuku může výrazně snížit množství cholesterolu.
- Nekuřte. Konzumace tabáku je hlavním rizikovým faktorem pro vznik onemocnění srdce, cév a plic.
Větší změny životního stylu jsou většinou náročné. Proto si zkuste se svým lékařem upřímně popovídat o řešeních hodících se přímo pro vás.
(juv)
Zdroj: http://www.seniorsinplace.com/why-keeping-an-eye-on-your-cholesterol-is-important/
Vlákninu potřebuje i naše srdce. Máte jí dost?
Blahodárný vliv vlákniny na správné fungování trávicího traktu je všeobecně znám. Málokdo už ale ví, že tato obtížně vstřebatelná... celý článek
I v důchodu se lze stravovat zdravě: 4 tipy na chytrý nákup
Kvalitní jídlo je jedním z předpokladů pevného zdraví a dostatku energie, kterou tělo potřebuje. Seniory nezřídka trápí nedostatek financí... celý článek
Otužujte se! Budete krásnější, zdravější a šťastnější
Věděli jste, že otužování dokáže nastartovat látkovou přeměnu a tím urychlit spalování tuků? Našim předkům sloužila léčebná kúra studenou... celý článek
