Nekouříte, jíte zdravě, jste štíhlí, a přesto máte vysoký cholesterol? Viníkem může být přílišná míra stresu. Napovíme, jak lze hladinu cholesterolu donutit k poklesu.
Cholesterol je látka, kterou přijímáme potravou, ale také ji tělo dokáže samo vytvořit. Pomáhá organismu zpracovávat tuky a je důležitá pro tvorbu buněčných membrán či hormonů a vitaminu D. Příliš vysoká koncentrace cholesterolu v krvi je však nebezpečná pro srdce i cévy. Vysoká hladina zejména ‚‚zlého‘‘, LDL cholesterolu může vést například k cévní mozkové příhodě nebo srdečnímu infarktu.
Kdo je v ohrožení
Tradičně mívají problémy s vysokým cholesterolem zejména lidé, kteří:
- mají sklony k vysokému cholesterolu v rodině,
- mají v rodině někoho, kdo již prodělal cévní mozkovou příhodu nebo srdeční infarkt,
- holdují kouření tabákových výrobků,
- trpí obezitou,
- léčí se s cukrovkou.
Dědictví předků
Velké množství studií se shoduje na tom, že stres a vysoká hladina cholesterolu spolu souvisejí. Tělo reaguje na zátěž stále stejně už miliony let – vyplavuje hormony adrenalin a kortizol. Tyto hormony způsobují mimo jiné zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, což se hodí k opravování poškozených buněk. Naši předci se tak vlastně připravovali na boj. Při boji nebo úprku se pak vyplavené látky spotřebovaly. Takto ale stres „moderní doby“ již nekončí, a cholesterol se proto ukládá v cévách. Napětí také zvyšuje hladinu „zlého“ cholesterolu nepřímo. Lidé, kteří jsou pod vlivem nadměrného stresu, totiž více tíhnou ke špatným stravovacím návykům, nezdravému životnímu stylu a vyšší tělesné hmotnosti. To vše jsou klasické rizikové faktory vysokého cholesterolu.
Hlavně v klidu
Co dělat, pokud chcete vysoký cholesterol snížit?
- Pokuste se eliminovat dlouhodobý stres. Je pro tělo mnohem škodlivější než jednorázové vypětí. Naučte se, jak se uvolnit a relaxovat, zkuste si nakládat méně povinností. Se zvládáním stresu vám může pomoci i zkušený psycholog.
- Hýbejte se. Jednou z nejlepších metod, jak snížit hladinu cholesterolu i stresu, je cvičení. Alespoň půlhodinová procházka denně dokáže zázraky. Samozřejmě můžete zvolit i jiný druh pohybu, důležité je zařadit ho do svého života pravidelně. Najděte si takovou aktivitu, která vás bude bavit.
- Zdravě jezte. Hladinu cholesterolu lze samozřejmě ovlivnit i stravou. Namísto červených mas a uzenin zařaďte do jídelníčku drůbež nebo ryby. Nahraďte plnotučné mléčné výrobky nízkotučnými. Jezte více celozrnných potravin.
- Nebojte se léků. Pokud režimová opatření nepomohou, hladinu cholesterolu můžete snížit pomocí léků a potravinových doplňků. Poraďte se o této možnosti s lékařem.
Dlouhodobý stres je pro tělo extrémně nezdravý. Mimo jiné přispívá ke zvýšení hladiny cholesterolu. Vhodným životním stylem můžete bojovat s obojím. Nezapomínejte ani na pravidelný odpočinek a relaxaci.
(dos)
Zdroj: www.healthline.com/health/high-cholesterol/does-stress-affect-cholesterolJaké potraviny vám pomohou udržet cholesterol na uzdě?
Snížit hladinu cholesterolu v krvi nemusí být těžké. Důležité je se především vyhýbat potravinám, které ji mohou zvyšovat, a... celý článek
Jezte borůvky – chrání před infarktem!
Dobrou kondici si nelze představit bez zdravého srdce a cév. Kardiovaskulární systém můžete podporovat různě – například si z... celý článek
Blíží se 30. narozeniny? Skoncujte s kouřením, dokud je čas!
S bažením po tabáku dnes bojují i velmi mladí lidé. Vedle psychické závislosti na kouření jako takovém se u... celý článek
