Srdci menopauza nesvědčí, potřebuje podpořit!

Ženy jsou až do období menopauzy před chorobami srdce a cév chráněny více než muži, a to díky účinku ženských pohlavních hormonů estrogenů. S poklesem jejich tvorby po přechodu však kardiovaskulární riziko i u žen dramaticky vzrůstá. Snížit ho lze mimo jiné úpravou životního stylu.

Srdci menopauza nesvědčí, potřebuje podpořit!

Pokles tvorby estrogenů během přirozené menopauzy, ale také po některých chirurgických zákrocích na ženských pohlavních orgánech, je spojen se:

  • zhoršením tzv. lipidového profilu (v krvi klesá množství HDL "hodného" cholesterolu, stoupají hodnoty triglyceridů i LDL "zlého" cholesterolu)
  • častým zvýšením krevního tlaku
  • nepříznivými změnami v rozložení tělesného tuku

Zvýšení celkového kardiovaskulárního rizika pak může být podpořeno:

  • kouřením
  • nadváhou či obezitou
  • nedostatečnou tělesnou aktivitou
  • nezdravým stravováním
  • psychickým stresem

Čas na změnu

Právě posledně zmíněné faktory související se zvýšeným rizikem rozvoje chorob srdce a cév lze příznivě ovlivnit úpravou životního stylu, na kterou není ani po menopauze pozdě. Pokud chcete mít své zdraví pod kontrolou, držte se následujících doporučení:

  • Nekuřte nebo od tabáku odvykněte. Na típnutí poslední cigarety není nikdy pozdě!
  • Udržujte si normální tělesnou hmotnost. Nadbytečná kila pokud možno shoďte.
  • Hýbejte se. Pravidelně cvičte a preferujte chůzi před jízdou v dopravním prostředku.
  • Předcházejte stresu a dopřejte si chvíle klidu a odpočinku.
  • Upravte svůj jídelníček. Omezte tučné, sladké a přesolené potraviny, jezte hodně zeleniny a ovoce. Stravujte se pravidelně po menších porcích, nepřejídejte se.
  • Docházejte pravidelně na preventivní kontroly ke svému lékaři, užívejte doporučené léky.
  • Poraďte se se svým lékařem o možnostech hormonální substituční léčby.

(veri)

Zdroj:
www.webmd.com
www.tribune.cz

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 1429

Čtěte dále

Zastavte opotřebovávání svého srdce! A začněte hned!

Nedostatek pohybu, nezdravý jídelníček a další zlozvyky si v průběhu let vyberou svou daň v podobě onemocnění srdce a... celý článek

Česnekem ke zdravému srdci

Pozitivní účinky česneku na lidský organismus nejsou žádnou novinkou. Do svazků „domácího lékaře“ patří stejně neoddělitelně jako třeba cibule... celý článek

Dodržováním bezlepkové diety chráníte své srdce

Celiakie nemusí postihovat jen zažívací trakt, ale i může zasáhnout další důležité orgány. V ohrožení je mimo jiné kardiovaskulární... celý článek