Srdci menopauza nesvědčí, potřebuje podpořit!

Ženy jsou až do období menopauzy před chorobami srdce a cév chráněny více než muži, a to díky účinku ženských pohlavních hormonů estrogenů. S poklesem jejich tvorby po přechodu však kardiovaskulární riziko i u žen dramaticky vzrůstá. Snížit ho lze mimo jiné úpravou životního stylu.

Srdci menopauza nesvědčí, potřebuje podpořit!

Pokles tvorby estrogenů během přirozené menopauzy, ale také po některých chirurgických zákrocích na ženských pohlavních orgánech, je spojen se:

  • zhoršením tzv. lipidového profilu (v krvi klesá množství HDL "hodného" cholesterolu, stoupají hodnoty triglyceridů i LDL "zlého" cholesterolu)
  • častým zvýšením krevního tlaku
  • nepříznivými změnami v rozložení tělesného tuku

Zvýšení celkového kardiovaskulárního rizika pak může být podpořeno:

  • kouřením
  • nadváhou či obezitou
  • nedostatečnou tělesnou aktivitou
  • nezdravým stravováním
  • psychickým stresem

Čas na změnu

Právě posledně zmíněné faktory související se zvýšeným rizikem rozvoje chorob srdce a cév lze příznivě ovlivnit úpravou životního stylu, na kterou není ani po menopauze pozdě. Pokud chcete mít své zdraví pod kontrolou, držte se následujících doporučení:

  • Nekuřte nebo od tabáku odvykněte. Na típnutí poslední cigarety není nikdy pozdě!
  • Udržujte si normální tělesnou hmotnost. Nadbytečná kila pokud možno shoďte.
  • Hýbejte se. Pravidelně cvičte a preferujte chůzi před jízdou v dopravním prostředku.
  • Předcházejte stresu a dopřejte si chvíle klidu a odpočinku.
  • Upravte svůj jídelníček. Omezte tučné, sladké a přesolené potraviny, jezte hodně zeleniny a ovoce. Stravujte se pravidelně po menších porcích, nepřejídejte se.
  • Docházejte pravidelně na preventivní kontroly ke svému lékaři, užívejte doporučené léky.
  • Poraďte se se svým lékařem o možnostech hormonální substituční léčby.

(veri)

Zdroj:
www.webmd.com
www.tribune.cz

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3372

Čtěte dále

Léčba vysokého cholesterolu a pacienti „lajdáci“ – co všechno hrozí?

Vysoká hladina cholesterolu v krvi vyžaduje léčbu. Většinou se jedná o běh na dlouhou trať. Nemálo pacientů však léčebný... celý článek

Sport versus dieta: Kdo je lepším spojencem při hubnutí?

Co funguje na snížení hmotnosti lépe: změna jídelníčku, nebo více uběhnutých kilometrů? Můžeme si z obou možností vybrat pouze... celý článek

Kardiaci, pozor na letní vedra!

Přehřátí a nedostatek tekutin jsou nebezpečné pro každého, pro lidi se srdečním onemocněním ale dvojnásob. Co jim hrozí a... celý článek