Srdci menopauza nesvědčí, potřebuje podpořit!

Srdci menopauza nesvědčí, potřebuje podpořit!

1. 5. 2015

Ženy jsou až do období menopauzy před chorobami srdce a cév chráněny více než muži, a to díky účinku ženských pohlavních hormonů estrogenů. S poklesem jejich tvorby po přechodu však kardiovaskulární riziko i u žen dramaticky vzrůstá. Snížit ho lze mimo jiné úpravou životního stylu.

Pokles tvorby estrogenů během přirozené menopauzy, ale také po některých chirurgických zákrocích na ženských pohlavních orgánech, je spojen se:

  • zhoršením tzv. lipidového profilu (v krvi klesá množství HDL "hodného" cholesterolu, stoupají hodnoty triglyceridů i LDL "zlého" cholesterolu)
  • častým zvýšením krevního tlaku
  • nepříznivými změnami v rozložení tělesného tuku

Zvýšení celkového kardiovaskulárního rizika pak může být podpořeno:

  • kouřením
  • nadváhou či obezitou
  • nedostatečnou tělesnou aktivitou
  • nezdravým stravováním
  • psychickým stresem

Čas na změnu

Právě posledně zmíněné faktory související se zvýšeným rizikem rozvoje chorob srdce a cév lze příznivě ovlivnit úpravou životního stylu, na kterou není ani po menopauze pozdě. Pokud chcete mít své zdraví pod kontrolou, držte se následujících doporučení:

  • Nekuřte nebo od tabáku odvykněte. Na típnutí poslední cigarety není nikdy pozdě!
  • Udržujte si normální tělesnou hmotnost. Nadbytečná kila pokud možno shoďte.
  • Hýbejte se. Pravidelně cvičte a preferujte chůzi před jízdou v dopravním prostředku.
  • Předcházejte stresu a dopřejte si chvíle klidu a odpočinku.
  • Upravte svůj jídelníček. Omezte tučné, sladké a přesolené potraviny, jezte hodně zeleniny a ovoce. Stravujte se pravidelně po menších porcích, nepřejídejte se.
  • Docházejte pravidelně na preventivní kontroly ke svému lékaři, užívejte doporučené léky.
  • Poraďte se se svým lékařem o možnostech hormonální substituční léčby.

(veri)

Zdroj:
www.webmd.com
www.tribune.cz